Tools

Digitale hulpmiddelen

Praktische tools om emoties te ordenen, ademhaling te reguleren en crisissituaties beter te begrijpen.

Eerste Hulp Bij Emoties

Een praktische tool om bij spanning of emotionele ontregeling meer overzicht te krijgen.

Een eenvoudige digitale oefening om ademhaling, tempo en aandacht bewust te vertragen.

Een hulpmiddel om gevoelens te ordenen en beter te herkennen wat er speelt.

Een tool om signalen, spanning en helpende stappen overzichtelijk te maken.

Een digitale oefening om stil te staan bij ervaringen, thema's en betekenis in je eigen verhaal.

Een oefening om gedachten te ordenen en meer mentale ruimte te ervaren.

Een laagdrempelige start om aandacht, ademhaling en rust te oefenen.

Een stap-voor-stap tool om koud douchen veilig en rustig op te bouwen.

Een werkblad om een nieuwe gewoonte concreet en haalbaar te maken.

Een oefening om een innerlijke plek van rust en veiligheid te verkennen.

Een korte check-in om stil te staan bij spanning, gevoel en behoefte.

Een interactieve uitleg over trauma, stress en wat er in het brein gebeurt.

Een hulpmiddel om in crisismomenten stil te staan bij gevoel, gedachten, gedrag en contact.